progetto salute quelli della notte di Ragogna

 

Data uscita: 20/03/2019 20:15
Luogo di ritrovo: Via Ca' Buttazzoni, 40, 33030 Ragogna UD, Italia
Tipologia uscita: camminata

85 esima serata progetto salute con Quelli della notte di Ragogna.

♦️Mercoledì 20.3.2019 con ritrovo spontaneo presso il campo sportivo Concil a Pignano di Ragogna alle ore 20.15 possiamo iniziare un percorso benefico (peraltro gratuito) per alleviare i dolori muscolo scheletrici.

I dolori muscolari e quelli alle articolazioni che vengono classificati come reumatici, hanno una comune causa nell'infiammazione del tessuto connettivale.

Milioni di persone ne soffrono e sono dolori che si associano alle patologie osteoarticolari come l'artrosi, l'artrite, le tendiniti, le fasciti, la fibromialgia, la gotta, ecc.
Alcuni alimenti come i cibi ricchi di magnesio, i broccoli, lo zenzero, la curcuma possono aiutare a combattere gli stati infiammatori e il dolore.

Il magnesio, ad esempio, oltre ad essere un regolatore della capacità contrattile dei muscoli, normalizza il PH dell'organismo portandolo verso l'alcalinità. Ecco allora che il tessuto connettivale presente nei muscoli , articolazioni e tessuti molli in genere, infiammato e con PH acido, può ritrovare il suo equilibrio basico grazie a una corretta alimentazione alcalina.La dieta alcalina agisce sulla matrice extracellulare del tessuto connettivale pulendolo dai suoi elementi acidi. Controllando la quantità di zuccheri introdotta nell'organismo, di carne rossa, di cibi raffinati e, al contrario, prediligendo cibi alcalinizzanti come verdura, frutta, carni bianche, farine e cereali integrali, cioccolato fondente, bevendo molta acqua, puoi ridurre i sintomi dolorosi e curare l'infiammazione.

Un'attività fisica regolare e costante agisce come fattore alcalinizzante.

Più movimento. Meno artrosi.

Vi attendiamo perché soffrire quando si può fare qualcosa di positivo ed ancge piacevole?

Parola di Quelli della notte di Ragogna

🔷Ricordo la durata, le andature medie e i km dei percorsi:

- Camminata lenta : 75 minuti
Velocità media 5 /5.1 km/h

- Camminata Benessere : 75 minuti - velocità media 5.2 /5.3 km/h

- Camminata veloce - 75 minuti
velocità media 5.5 /5.6 km/h

- Camminata speedy : 75 minuti
velocità media 5.9 /6 km/h

- Corsa adeguata alla performance dei presenti

🚶‍♂️🏃‍♂️🚶‍♂️🏃‍♂️- Gli eventi di Quelli della Notte sono dei ritrovi spontanei per camminare o correre in compagnia: la partecipazione è libera e gratuita, non sono necessarie iscrizioni ma è utile sapere quanto segue. Ogni partecipante si assume in toto la responsabilità di quanto può accadere: non esiste un'organizzazione che si assuma la responsabilità su altre persone perché l'idea è quella di costruire ogni evento insieme. I bambini sono benvenuti ma la loro percorrenza è sotto la responsabilità dei relativi genitori. Chi ha più di 40 anni e da tempo non pratica attività motoria è importante che chieda un consulto ad un medico di fiducia. Ognuno è responsabile di ciò che può capitare alle proprie caviglie o coronarie. La collaborazione, la cogestione, la responsabilizzazione, assieme alla positività e all'ottimismo sono ingredienti necessari per la riuscita degli eventi. Quando siete per strada mantenere il lato sinistro, non occupate il centro delle carreggiate, rendetevi visibili con abiti chiari o fluorescenti, portate una pila o lampada frontale: si parte con la luce ma si arriva al buio. Vogliamo costruire salute, quindi ogni persona deve essere consapevole delle regole di sicurezza e responsabilità.

#quellidellanotteRagogna
#camminateserali

1 partecipante all'uscita.
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