quelli della notte di Ragogna movimento è salute

Camminata serale e Corsa.
Camminate con diverse andature
Ricordo la durata, le andature medie e i km dei percorsi:

- Camminata lenta : 60 minuti
Velocità media 5 /5.1 km/h

- Camminata Benessere : 60 minuti - velocità media 5.2 /5.3 km/h

- Camminata veloce - 60 minuti
velocità media 5.5 /5.6 km/h

- Camminata speedy : 60 minuti
velocità media 5.9 /6 km/h

- Corsa adeguata alla performance dei presenti

- Gli eventi di Quelli della Notte sono dei ritrovi spontanei per camminare o correre in compagnia: la partecipazione è libera e gratuita, non sono necessarie iscrizioni ma è utile sapere quanto segue. Ogni partecipante si assume in toto la responsabilità di quanto può accadere: non esiste un'organizzazione che si assuma la responsabilità su altre persone perché l'idea è quella di costruire ogni evento insieme. I bambini sono benvenuti ma la loro percorrenza è sotto la responsabilità dei relativi genitori. Chi ha più di 40 anni e da tempo non pratica attività motoria è importante che chieda un consulto ad un medico di fiducia. Ognuno è responsabile di ciò che può capitare alle proprie caviglie o coronarie. La collaborazione, la cogestione, la responsabilizzazione, assieme alla positività e all'ottimismo sono ingredienti necessari per la riuscita degli eventi. Quando siete per strada mantenere il lato sinistro, non occupate il centro delle carreggiate, rendetevi visibili con abiti chiari o fluorescenti, portate una pila o lampada frontale: si parte con la luce ma si arriva al buio. Vogliamo costruire salute, quindi ogni persona deve essere consapevole delle regole di sicurezza e responsabilità.